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尚ヨガ講師と併用の為、ご予約にご不便かけますがご了承ください。
あなたのきれいの為に、愛と光に満ちた、心地よい時間を提供します(*^_^*)
2013年05月09日
肩こり解消 きれいの小さな魔法
今日は肩こり解消について
私がよく肩の筋肉の硬さをチェックしたり、それをストレッチさせるために使うのが、
ガルダアーサナ。鷲のポーズと言われるものです。
①片側の手を顔の前に持ってきて、直角に曲げます。
②反対の手をその外側に巻きつけるように肘でひっかけて甲と甲を合わせる感じ
③ ②の手が楽にできたら、下から幕付けるように、手のひらと掌が合わせられるとなおOKです
実際には。反対の手は①の手のしたから外側に巻きつけるので、甲に下の手の指が触れる感じ
このイーグルのくちばしをイメージした手を上下にすると、肩甲骨の間が開いて肩がすっきりします。
終わったら、胸を開くポーズ（ラジオ体操でやるように、斜め上に手を挙げて息を吸い、吐きながら肘を背中に引き寄せる。体の鎖骨から胸のあたりが伸びますよ）
イーグルの手が難しい人は、手の平を合掌して、そのまま顎の位置まで持ち上げる
それができたら、甲と甲を合わせて、あごの位置まで持ち上げる
これを繰り返すだけでも効果あり、
鎖骨リンパも刺激されて、お顔もすっきりです。
肩こりがひどくなると姿勢も悪く、猫背や肩の高さ違いのように背骨もつられて歪みます。
あなたのきれいの為に、今日も小さな魔法をかけましょうね
私がよく肩の筋肉の硬さをチェックしたり、それをストレッチさせるために使うのが、
ガルダアーサナ。鷲のポーズと言われるものです。
①片側の手を顔の前に持ってきて、直角に曲げます。
②反対の手をその外側に巻きつけるように肘でひっかけて甲と甲を合わせる感じ
③ ②の手が楽にできたら、下から幕付けるように、手のひらと掌が合わせられるとなおOKです
実際には。反対の手は①の手のしたから外側に巻きつけるので、甲に下の手の指が触れる感じ
このイーグルのくちばしをイメージした手を上下にすると、肩甲骨の間が開いて肩がすっきりします。
終わったら、胸を開くポーズ（ラジオ体操でやるように、斜め上に手を挙げて息を吸い、吐きながら肘を背中に引き寄せる。体の鎖骨から胸のあたりが伸びますよ）
イーグルの手が難しい人は、手の平を合掌して、そのまま顎の位置まで持ち上げる
それができたら、甲と甲を合わせて、あごの位置まで持ち上げる
これを繰り返すだけでも効果あり、
鎖骨リンパも刺激されて、お顔もすっきりです。
肩こりがひどくなると姿勢も悪く、猫背や肩の高さ違いのように背骨もつられて歪みます。
あなたのきれいの為に、今日も小さな魔法をかけましょうね
Posted by こまめちゃん at 20:03│Comments(0)
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