尚ヨガ講師と併用の為、ご予約にご不便かけますがご了承ください。
あなたのきれいの為に、愛と光に満ちた、心地よい時間を提供します(*^_^*)
2013年05月12日
呼吸でダイエット
今日も綺麗の魔法を一つ
ヨガをしていると、リラックス系のヨガをしている人はぽっちゃりというか、健康的
パワー系の動きが激しくフローで流すヨガは筋肉質でスリムな人が多い傾向にあります。
ヨガは、その人にとって望ましい体になるのが本来です。
同じポーズをとっていても、なぜが痩せる人と太る人・・・・
その秘密の一つに呼吸があります。
今日のヨガレッスンでも、「GW食べ過ぎてお腹がポッコリ太っちゃった
今日も綺麗の魔法を一つ
ヨガをしていると、リラックス系のヨガをしている人はぽっちゃりというか、健康的
パワー系の動きが激しくフローで流すヨガは筋肉質でスリムな人が多い傾向にあります。
ヨガは、その人にとって望ましい体になるのが本来です。
同じポーズをとっていても、なぜが痩せる人と太る人・・・・
その秘密の一つに呼吸があります。
今日のヨガレッスンでも、「GW食べ過ぎてお腹がポッコリ太っちゃった
」とせいとさん
そこで、私のレッスンは腹式呼吸が主ですが、立位のポーズは胸式の呼吸。特に紹介するウジャイー呼吸をおすすめしてやってもらいました。
いつもと体の燃え方が違う。みんな汗を拭き拭きでした。
胸式呼吸は、交感神経を優位にさせ、いわゆる戦闘態勢に入らせます。
お腹がすきにくいホルモンが出ちゃう感じになるんですよ。これをポーズ得に大きい筋肉を動かす立位のポーズ（英雄とか、トライアングルとか。。。）の使うと、みるみる燃えてきます！！
普段の何気ない時もちょっと呼吸を意識して、姿勢と腹筋を意識するだけでも痩せ効果は期待できますよ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
「ウジャイ」とは「力の支配」という意味で、「勝利の呼吸」とも呼ばれており、
呼吸によって気の流れをコントロールする呼吸法です
ウジャイー呼吸法（勝利の呼吸法）のやり方
息を吸う時も吐く時も、お腹をへこませた状態を意識します。
口は閉じたまま舌先を巻きます。
「スゥー」と音がするように、鼻から入った空気が通るノドの奥の気管を細くします。
吸う時と吐く時の長さは均等にして、腹圧を高めて行います。横隔膜を引き上げて、おなかをぺちゃんこ。きついジーンズ吐くときのように、内臓を上部に引き上げる感じですね(*^_^*)
ノドの奥を通る空気の音を聞き、集中することでさらに意識が高まっていきます。
こんな効果もありますよ
自然呼吸よりも深く強い呼吸ができるようになり、身体の内側の細胞の至るところまで呼吸を浸透させることができる
体を温める
体内の毒素をより多く外に排出する
血流をよくし、血栓などの滞りを緩和する
内臓系の器官の活性
ロングブレスダイエットもお腹をぺちゃんこの胸式呼吸をしていますよね。腹筋にもかなり力が入る呼吸になります。
夏までには開講したい「きれい塾」タダのヨガじゃない。きれいの魔法や日常的に使える技。ちゃんと理解しないとしっかり筋肉は使えないので、よくあるレッスンではなく、マンツーマンに近い形のレッスンでばっちり見た目綺麗を目指しましょうね。ただ今準備中・おまちください。
今はなんでもYOUTUBEに掲載されていて便利ですね。
動画で見るとわかりやすいかも・・・・。ほかにも沢山ありました。
ヨガをしていると、リラックス系のヨガをしている人はぽっちゃりというか、健康的
パワー系の動きが激しくフローで流すヨガは筋肉質でスリムな人が多い傾向にあります。
ヨガは、その人にとって望ましい体になるのが本来です。
同じポーズをとっていても、なぜが痩せる人と太る人・・・・
その秘密の一つに呼吸があります。
今日のヨガレッスンでも、「GW食べ過ぎてお腹がポッコリ太っちゃった
ヨガをしていると、リラックス系のヨガをしている人はぽっちゃりというか、健康的
パワー系の動きが激しくフローで流すヨガは筋肉質でスリムな人が多い傾向にあります。
ヨガは、その人にとって望ましい体になるのが本来です。
同じポーズをとっていても、なぜが痩せる人と太る人・・・・
その秘密の一つに呼吸があります。
今日のヨガレッスンでも、「GW食べ過ぎてお腹がポッコリ太っちゃった
」とせいとさんそこで、私のレッスンは腹式呼吸が主ですが、立位のポーズは胸式の呼吸。特に紹介するウジャイー呼吸をおすすめしてやってもらいました。
いつもと体の燃え方が違う。みんな汗を拭き拭きでした。
胸式呼吸は、交感神経を優位にさせ、いわゆる戦闘態勢に入らせます。
お腹がすきにくいホルモンが出ちゃう感じになるんですよ。これをポーズ得に大きい筋肉を動かす立位のポーズ（英雄とか、トライアングルとか。。。）の使うと、みるみる燃えてきます！！
普段の何気ない時もちょっと呼吸を意識して、姿勢と腹筋を意識するだけでも痩せ効果は期待できますよ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
「ウジャイ」とは「力の支配」という意味で、「勝利の呼吸」とも呼ばれており、
呼吸によって気の流れをコントロールする呼吸法です
ウジャイー呼吸法（勝利の呼吸法）のやり方
息を吸う時も吐く時も、お腹をへこませた状態を意識します。
口は閉じたまま舌先を巻きます。
「スゥー」と音がするように、鼻から入った空気が通るノドの奥の気管を細くします。
吸う時と吐く時の長さは均等にして、腹圧を高めて行います。横隔膜を引き上げて、おなかをぺちゃんこ。きついジーンズ吐くときのように、内臓を上部に引き上げる感じですね(*^_^*)
ノドの奥を通る空気の音を聞き、集中することでさらに意識が高まっていきます。
こんな効果もありますよ
自然呼吸よりも深く強い呼吸ができるようになり、身体の内側の細胞の至るところまで呼吸を浸透させることができる
体を温める
体内の毒素をより多く外に排出する
血流をよくし、血栓などの滞りを緩和する
内臓系の器官の活性
ロングブレスダイエットもお腹をぺちゃんこの胸式呼吸をしていますよね。腹筋にもかなり力が入る呼吸になります。
夏までには開講したい「きれい塾」タダのヨガじゃない。きれいの魔法や日常的に使える技。ちゃんと理解しないとしっかり筋肉は使えないので、よくあるレッスンではなく、マンツーマンに近い形のレッスンでばっちり見た目綺麗を目指しましょうね。ただ今準備中・おまちください。
今はなんでもYOUTUBEに掲載されていて便利ですね。
動画で見るとわかりやすいかも・・・・。ほかにも沢山ありました。
 金スマでお馴染みの【ロングブレスダイエット DVD】TV、雑誌で紹介された今話題のダイエットがD... |
Posted by こまめちゃん at 13:09│Comments(0)
