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尚ヨガ講師と併用の為、ご予約にご不便かけますがご了承ください。
あなたのきれいの為に、愛と光に満ちた、心地よい時間を提供します(*^_^*)
2013年07月05日
２週間でマイナス３キロのダイエット法の秘密
やく２週間前に暴飲暴食をを続けてみごとこの時ベストから+３キロ
体脂肪は２５％にまで！！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
ヨギーニとしてイカン！！！
そして、その日から３か月で３キロ痩せようとおもったので
まず間食をやめ
ビールは炭酸水に。
たぶんビールが飲みたいよりも炭酸を飲みたいだけなのです。
そして、ヨガのポーズもきっちり筋肉を意識してキープ。
同じポーズでもバンダ入れたり、意識する筋肉を変えるだけで全然強度が変わるのがヨガのすごいところ。もちろん呼吸も超重要です
そして、大豆１００％植物性のプロテインを炭酸割ホンチョに溶かして毎日摂取。
これがおいしいのです
大豆プロテインは女性ホルモンエストロゲンも含まれ、特に内臓脂肪を減らすことに効果的なんです。
でも、会員制のところでしか買えないので、ここでリンク張れないのが残念。個人的に知りたい方はメッセージください。飲む補正下着と言われるほど、飲んでる時と飲んでない時の運動での絞られ方違います。運動してなくてもこのプロテインは私にとっては強い味方。今回バッチリ筋肉を意識したヨガをレッスン指導中も体幹・骨盤底筋締め締めでやっていたのでこんなに早く目標達成。
体重は目標よりもさらにマイナス１キロ。４キロ落ちたってことですね。我ながらすごい！！（食事で変わるので、絶対的安定は３キロって感じです）体脂肪は２１・５％まで落ちました。このスピードで落ちるのはさすが私！！ヨガと体のプロの道を実践しているからだわ(*^_^*)と自画自賛してしまいました。
ダイエットには正しい食事と運動。
やみくもに減らしてもダメ。なんとなく運動しても効果が思ったほどでない。
そんなことありますよね。
きれい塾では、このバンダ（締める）体幹・骨盤・食事と運動を絡めたダイエット法も伝授できたらいいな(*^_^*)
効果は・・・・
私を見て！！と言える体をもう少し作りこみますね。お楽しみに！！
結婚したばかりのころの体重まで戻したので、独身時の体脂肪２０％にまで、さらに引き締めたいと思います！！！
すでにアラフォーとも呼べない年齢になってしまった私。代謝が落ちているはずの私でもできるダイエットだから若い人なら効果抜群だと思います。
あなたを作っているのは、あなたの食べた物・吸った空気・飲んだ水分なのです。
そして、きっちり老廃物をだし、食べた分だけ動く！！
良いものを摂取すればおのずと細胞がきれいになるから、肌も綺麗。
ずうずうしい私はこの夏もノーファンデーションで日焼け止めだけで乗り切ります。
ヨガの生徒さんに
「ファンデーション塗ってなくて、マスカラと口紅だけだよ(*^_^*)」
っていうとびっくりされます。
この夏、本気で痩せたい人はぜひパーソナルヨガを受けてくださいね。
あなたのつかえている筋肉。使えていない筋肉。
筋肉の使い方。きちんと教えていきたいと思います。
ヨガ始める前の私のぽっちゃり写真も見れるかもしれませんよ
(*^_^*)
☆パーソナルヨガ 60分 （初回７０００円（９０分） ２回目以降５０００円）
_初回は体の歪み等しっかり確認の上、とりにくいポーズへのアジャストや歪み・くせに対応したあなただけのプログラム提案。他では味わえない深いヨガの時間を過ごせます
お申し込みはこちら
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そして、ヨガのポーズもきっちり筋肉を意識してキープ。
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そして、大豆１００％植物性のプロテインを炭酸割ホンチョに溶かして毎日摂取。
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ダイエットには正しい食事と運動。
やみくもに減らしてもダメ。なんとなく運動しても効果が思ったほどでない。
そんなことありますよね。
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効果は・・・・
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そして、きっちり老廃物をだし、食べた分だけ動く！！
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ずうずうしい私はこの夏もノーファンデーションで日焼け止めだけで乗り切ります。
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あなたのつかえている筋肉。使えていない筋肉。
筋肉の使い方。きちんと教えていきたいと思います。
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Posted by こまめちゃん at 21:04│Comments(0)
